El ayuno nocturno y la ventana de la mañana
Durante la noche, mientras duermes, tu cuerpo entra de forma natural en un estado de ayuno. Después de 12-16 horas sin comida (dependiendo de a qué hora cenaste), la autofagia suele estar más activa. Muchas personas que practican ayuno intermitente 16:8 aprovechan precisamente esa ventana matutina para extender el ayuno y potenciar la limpieza celular. … Leer más